Wat er werkelijk gebeurt met je lichaam als je Lose 10 Pounds

Wat er werkelijk gebeurt met je lichaam als je Lose 10 Pounds

Er zijn een hoop voordelen aan het verliezen van die laatste 10 pond -van het hebben van een gezonder hart om beter in een bikini gevoel. Maar heb je ooit afgevraagd precies wat er gebeurt met je bod als je doen daling van dat gewicht.

Volgens Vicki maart, MD de medisch directeur van het lifestyle programma van het Centrum Weight Management bij Magee-Womens Hospital, van de Universiteit van Pittsburgh Medical Center, precies wat er gebeurt intern als je verliest 10 pond afhankelijk van een paar belangrijke factoren: hoe overgewicht je was om mee te beginnen, hoe snel je het gewicht verloren en wat voor soort van een dieet je ging op te trimmen naar beneden.

"Meeste van het lichaam bestaat uit water, en natuurlijk vet en spieren," legt Dr maart. Als je op dieet dat ofwel beperkt je calorie-inname te veel of snijdt een hele categorie van voedsel, zoals een zero-carb dieet, is het mogelijk om te zien de schaal naar beneden gaan door vijf tot 10 pond in één week, maar Dr. maart zegt dat is meestal niet echt vet verlies; het is water. Het is veel gezonder, zegt ze, om "redelijk" calorieën te verminderen tijdens een verblijf matig actief, waardoor voor langzamere, stabielere gewichtsverlies.

"Op een dieet, nadat je hebt verloren wat water gewicht, wat je verliest daarna is ofwel vet of spier," zegt Dr maart. Idealiter, zegt ze, je wilt alleen vet en geen spieren verliezen. Niet alleen verliezen spiermassa ertoe leiden dat uw stofwisseling te laten vallen, omdat spieren verbrandt meer calorieën dan vet, maar u gevoelig bent voor botverlies en uw immuunsysteem capaciteit wordt verlaagd geworden, zegt ze.

"Nog beter is om daadwerkelijk verhogen van uw spiermassa en verliest vet tegelijkertijd," zegt Dr maart. U kunt dit alleen bereiken, zegt ze, met een zeer uitgebalanceerd dieet dat voldoende eiwitten (de bouwsteen van de spier) omvat en maakt je niet te veel gewicht te verliezen snel (en consumeren te weinig calorieën zou doen), en door het opnemen weerstand training in uw trainingsschema. "Als je niet oefenen, zul je beginnen te graven in die spiermassa, en dat is niet goed," zegt Dr maart.

Dus ervan uitgaande dat je gewicht te verliezen op een gezonde manier, met een evenwichtig dieet en voldoende lichaamsbeweging, nadat je wat water gewicht te verliezen, zegt dr maart, je vetcellen zal daadwerkelijk beginnen krimpen! Maar je bent niet echt het verliezen van de werkelijke vetcellen: "Onderzoek lijkt te wijzen op ons verwerven meeste van onze vetcellen adolescentie," Dr. maart uit. "Dus als je gewicht te verliezen, de vetcellen je hebt steeds kleiner, elke cel met minder vet, en als je gewicht ze groter worden."

De meeste vrouwen, zegt dr maart, hebben de neiging om de meeste van hun gewicht in het onderste deel van hun lichaam, dus dat is waar je waarschijnlijk zult beginnen eerst vet te verliezen. In tegenstelling tot het verlies van spier, vet te verliezen heeft geen invloed op je stofwisseling, maar, zegt Dr maart, heb je meer voorzichtig zijn over wat je eet, zelfs nadat u het gewicht hebt verloren te zijn. "We weten niet precies waarom, maar als je gewicht te verliezen, de verschillende hormonen die uw honger en verlangen onder controle te eten lijken te schoppen in meer, het stimuleren van je terug naar je eigen set point."

Met andere woorden, Dr. maart zegt, als u wilt uw nieuwe gewicht van, zeg, 140 pond te behouden, zal je waarschijnlijk nodig hebt om minder calorieën dan iemand die al 140 pond en gewoon wil haar gewicht te blijven eten.

Lijkt niet helemaal eerlijk, toch? Maar het is het waard! Afgezien van beter voelt, vallen zelfs vijf procent van je lichaamsgewicht kan een positieve invloed op uw gezondheid, zegt Dr maart. "U kunt uw risico op diabetes, hoge bloeddruk en hart-en vaatziekten," ze zegt. En heb je nog een maand links naar dat bikini bod rock!

Bron: www.self.com

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *