Waarom is mijn maag Flat Totdat ik gaan zitten

Waarom is mijn maag Flat Totdat ik ga zitten American University of

Waarom is mijn maag Flat Totdat ik gaan zitten?

van Jody Braverman Laatst bijgewerkt: 3 september 2016

Jody Braverman is een professionele schrijver en redacteur gevestigd in Atlanta. Ze studeerde creatief schrijven aan de Amerikaanse Universiteit van Parijs en behaalde een Bachelor of Arts in het Engels aan de Universiteit van Maryland. Ze kreeg ook een personal trainer brevet van NASM en haar 200-uur yogaleraar certificering van YogaWorks.

Kunt u een duim knijpen? Photo Credit nensuria / iStock / Getty Images

Wanneer je opstaan, je maag ziet er plat en afgezwakt, maar als je gaat zitten of bukken, de rollen van vet weergegeven. Dit gebeurt voor bijna iedereen, en er is een heel eenvoudige verklaring.

Wanneer je opstaan, is je lichaam gestrekt en uw buikvet is uitgebreid over een groter gebied. Als je gaat zitten, je buikstreek comprimeert, het samenbrengen van al het buikvet, waardoor het lijkt overvloedig. Alleen mensen met een zeer lage lichaamsvet dit niet ervaren.

Hoeveel Abdominale vet je hebt het verschil maakt

Sommige mensen hebben de neiging in hun buikstreek om op gewicht. Dit gebeurt vaak als mensen ouder worden. Het heeft niet veel buikvet te nemen om een ​​rol te maken als je gaat zitten. Hoe meer buikvet, zal hoe groter uw roll zijn.

Als je maag is vlak als je staat en de rol verschijnt alleen wanneer u zitten bent, moet je niet te veel zorgen. Het is wanneer je buik begint te steken terwijl je dat je bezorgd moet, want overtollig buikvet kan leiden tot gezondheidsproblemen.

Tip

  • Er zijn twee soorten buikvet: subcutaan en visceraal. Spek juist onder de huid en geen probleem. Het is het soort vet je kunt knijpen – zoals het type dat de kleine rollen vormt wanneer je gaat zitten. Visceraal vet ligt diep in je buikholte, en het is de meest gevaarlijke vorm.

Hoeveel Lichaamsvet Mocht u nog?

U hoeft niet te bepalen of u de juiste hoeveelheid lichaamsvet van looks alleen. Laat uw arts of een andere gezondheidswerker maatregel uw lichaam vet en te beoordelen waar je staat. Volgens de American Council on Exercise. het gemiddelde percentage lichaamsvet voor vrouwen is 25 procent tot 31 procent. Voor mannen, de gemiddelde actieradius is 18 procent tot 24 procent. Als je fit bent, zou je minder vet, in de range van 21 tot 24 procent voor vrouwen en 14 tot 17 procent voor mannen.

Atleten zullen nog minder lichaamsvet hebben, en ze zijn de soorten die niet mogen zien die rol van buikvet als ze gaan zitten. Maar ze zetten in een veel uren training, in tegenstelling tot de normale persoon.

In sommige gevallen kunnen de mensen te weinig lichaamsvet hebben. Niet minder dan 14 procent lichaamsvet voor vrouwen en 8 procent voor mannen is te laag en kan leiden tot ernstige gevolgen voor de gezondheid.

Lichaamsbeweging en een gezond dieet kan Change Your Physique

Als je het gevoel dat je meer lichaamsvet dan je wilt, en uw arts heeft u het groene licht, een regelmatige lichaamsbeweging programma dat cardio en krachttraining omvat kan u helpen vet te verliezen en spieren op te bouwen gegeven. Streven naar ten minste 150 minuten matig intensieve cardio, of 75 minuten van hoge intensiteit cardio, elke week. Engage in full-body krachttraining oefeningen twee of drie dagen per week om al uw grote spiergroepen, met inbegrip van uw armen, benen, borst, rug, schouders en buikspieren.

Uw dieet zal een groot verschil maken, ook. Knip verwerkte voedingsmiddelen en toegevoegde suikers, die beide zijn de belangrijkste boosdoeners in vet te krijgen. Blijf bij geheel voedsel, zoals verse groenten en fruit, volkoren granen, mager vlees en gevogelte en vis. Het houden van uw calorie-inname iets lager dan wat je verbrandt per dag zal helpen schuur buikvet.

Klik hier voor de laatste tips over voeding, lichaamsbeweging en gezond leven

auteursrechten © 2017 Leaf Group Ltd. Het gebruik van deze website betekent acceptatie van de LIVESTRONG.COM gebruiksvoorwaarden. Privacy Policy en Beleid van het auteursrecht. Het materiaal dat op LIVESTRONG.COM is alleen voor educatieve doeleinden. Het mag niet worden gebruikt als vervanging van professioneel medisch advies, diagnose of behandeling. LIVESTRONG is een gedeponeerd handelsmerk van de LIVESTRONG Foundation. De LIVESTRONG Foundation en LIVESTRONG.COM geen van de producten of diensten die worden aangeboden op de website onderschrijven. Bovendien hebben we niet elke adverteerder of advertentie die op de website-veel van de advertenties worden bediend door derden reclame bedrijven verschijnt selecteren. ad Choices

Bron: www.livestrong.com

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *