Hoe te worden overgehaald uit te oefenen

Hoe te worden overgehaald om ongezond voedsel te oefenen, kunt u onmiddellijk

Hoe te worden overgehaald uit te oefenen

door CHRIS ANZALONE Laatst bijgewerkt: 6 januari 2016

Chris Anzalone is het schrijven van professioneel sinds 2001. Hij is een voormalig personeelslid schrijver en associate editor voor Tegengestelde Meningen, een populaire nieuwsmedia website die waan van de dag vanuit meerdere perspectieven aanpakt. Anzalone heeft een Bachelor of Arts in het Engels aan de Universiteit van Californië in Riverside.

Vrienden worden buiten oefenen. Photo Credit SolisImages / iStock / Getty Images

Regelmatige lichaamsbeweging is essentieel voor een gezonde levensstijl, maar gemotiveerd te blijven uit te oefenen kan moeilijk bewijzen. Als je echt wilt om op koers te blijven en te voorkomen dat het vallen van de fitness-wagen, moet je voortdurend zoeken naar manieren om jezelf te overtuigen om zich aan uw gezondheid doelen, zelfs op die dagen dat je gewoon wilt om het huis te zitten.

oefening Creatief

Het kan moeilijk zijn gemotiveerd uit te werken als je je kleren te veranderen, verzamel je spullen en rijden naar de sportschool elke dag te blijven. De werkzaamheden in verband met de voorbereiding van uit te oefenen kan bijna net zo afmattend en tijdrovend als de training zelf, dus als je gebrek aan motivatie om te gaan door middel van een dergelijke zware routine elke dag, probeer het opnemen van oefening in uw normale dagelijkse routines plaats. Walk the dog, joggen rond uw blok een paar keer, doe wat situps terwijl u TV kijkt of neem de trap op uw plaats van het bedrijfsleven.

Een partner vinden

Trainen met een vriend of familielid kan verantwoording toevoegen om u te helpen te blijven overgehaald om te oefenen. Uit te werken met een partner helpt je ook om gemotiveerd te blijven geven uw beste prestaties, en dat leidt tot betere resultaten. Een personal trainer kan u ook helpen om te blijven overtuigd op deze manier, omdat de trainer vereist dat je te houden aan een schema.

Beloon jezelf

Beloningen zijn uitstekende instrumenten voor overreding en motivatie, dus bepalen van een gezonde beloning voordat u begint te werken. Als je jezelf belonen met ongezond voedsel, kunt u onmiddellijk ongedaan maken de meeste van de door de uitoefening ontvangen voordelen, dus kies gezonde voedingsmiddelen en non-food items als een beloning. Bijvoorbeeld, beloon jezelf met een half uur van de televisie, een lichte snack of een leestijd. Het belangrijkste is dat altijd blijven concentreren op de grootste beloning van alles – uw goede gezondheid.

Stel specifieke doelen

Gewoon jezelf te vertellen uit te oefenen zul je niet gemotiveerd houden op de lange termijn. Als je jezelf wilt echt te overtuigen, stelt specifieke doelen. Bijvoorbeeld, wijst een numerieke gewichtsverlies doel of streven naar specifieke gebieden van je lichaam beeldhouwen. Dan trekken uit een game plan dat dagelijkse oefening om deze doelen te bereiken omvat. Veel fitness boeken kan u helpen om de beste manier van handelen kiezen als je niet kunt veroorloven een personal trainer. Houd een dagboek fitness om u te helpen uw vooruitgang te volgen, en verander je routine regelmatig om het fris en interessant te houden.

Leer jezelf

Als je echt wilt overgehaald uit te oefenen om te voelen, ontwikkel uzelf over de mogelijke gevolgen van het niet te doen. Lees boeken en artikelen over de duizelingwekkende gezondheidsrisico’s in verband met obesitas, sedentaire levensstijl en slechte algemene gezondheid. U kunt zelfs houden dergelijke voorwerpen rond het huis voor de motivatie. Bijvoorbeeld, zou je gezondheid artikelen te plaatsen op uw koelkast om zo constant herinneringen te dienen over het belang van regelmatige lichaamsbeweging.

Klik hier voor de laatste tips over voeding, oefening en gezond leven

auteursrechten © 2017 Demand Media, Inc. Gebruik van deze website betekent acceptatie van de LIVESTRONG.COM Gebruiksvoorwaarden en Privacy Policy. Het materiaal dat op LIVESTRONG.COM is alleen voor educatieve doeleinden. Het mag niet worden gebruikt als vervanging van professioneel medisch advies, diagnose of behandeling. LIVESTRONG is een gedeponeerd handelsmerk van de LIVESTRONG Foundation. De LIVESTRONG Foundation en LIVESTRONG.COM geen van de producten of diensten die worden aangeboden op de website onderschrijven. Bovendien hebben we niet elke adverteerder of advertentie die op de website-veel van de advertenties worden bediend door derden reclame bedrijven verschijnt selecteren. ad Choices

Bron: www.livestrong.com

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *