Hoe maak je een Side Step

Hoe maak je een Side Step en de

Hoe maak je een Side Step | dijen Workout

Zoals deze Workout lessen. Download onze officiële fitness app http://apple.co/1J7guQ7

Bekijk deze Top Rated Women’s Workout Essentials:

Hey, ik ben Layla en ik ga om te laten zien hoe je opzij stappen te doen. In uw kant stap, je bent gewoon gaat worden intensivering van links naar rechts, in een kraakpand positie. Je gaat om te beginnen met je voeten op schouderbreedte uit elkaar. Dat is gehurkt. Zorg ervoor dat je knieën zijn afgestemd op je enkels. Je gaat om te verblijven in deze hoogte de hele tijd, dus je bent niet van plan om pop-up op en neer. Je gaat naar een hoogte de hele tijd te blijven. Je gaat je voeten schuifelen uit van links naar rechts. Je gaat met elkaar te slaan, neem een ​​voet uit, en zorg ervoor dat wanneer u die voet nemen de been blijft recht. Je houdt al het gewicht dat aan de ene kant. Je stapt weer bij elkaar, neem het op. Dus, in en uit. In en uit.

Elke keer dat je shuffle, zorg ervoor dat het gewicht blijft op de been dat is gebogen. Het been dat is gebogen, wordt de knie in lijn met de enkel en het gewicht is terug in dat de hiel, zodat je echt gaan dit voelen diep in de Glute en de hamstring aan de achterkant van het been, en ook in de quad gebied . U kunt samen beginnen met die voeten, stap uit aan de kant, shuffle aan de kant, shuffle naar de kant en zorg ervoor om te verblijven toonhoogte de hele tijd, niet opduiken en neer. Je moet echt houdt de spanning op de benen. Nogmaals, dit is ook goede oefening voor cardio en toning effect. U kunt deze oefening een beetje sneller te nemen. Logeren lekker laag, neem het uit, neem het uit, neem het uit, net als dat. Dat is hoe je een stap opzij te doen.

Bron: www.youtube.com

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *